7 आदतें
- निश्चित समय पर सोना-जागना
- सुबह धूप लेना
- 2 बजे के बाद कम कैफीन
- सोने से 60 मिनट पहले स्क्रीन बंद
- हल्का रात का खाना
- कमरा ठंडा और अँधेरा
- चिंताएँ लिखकर दिमाग खाली करें
परफेक्शन नहीं, निरंतरता ज़रूरी है। 2 हफ्ते 1–2 आदतों से शुरुआत करें।
Sleep and Brain Health: 7 Habits That Improve Focus and Mood
🩺 परामर्श बुक करें
डॉ पी के झा से मिलें — गौर सिटी 1 OPD या ऑनलाइन। परामर्श ₹1500।
